导语 “北风往复几寒凉，疏木摇空半绿黄。四野修堤防旱涝，万家晒物备收藏。”山东巩义市微型生活污水处理设备公司--河南翔海环保科技有限公司小编提醒您：立冬是农历二十四节气之一。立，建始也，表示冬季自此开始。一年很慢，又很快，11月，进入了一年中的1/6。这个月，需要我们饮食上注意什么？

　　11月7日 立冬

     巩义市微型生活污水处理设备服务商--河南翔海环保科技有限公司小编节气知识小普及：立冬是农历二十四节气之一，也是中国传统节日之一；时间点在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，地球位于赤纬-16°19'，北京地区正午太阳高度仅有33°47'。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。巩义市微型生活污水处理设备公司--翔海环保提醒您：中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。 

    与春风、夏暑、秋燥不同，立冬后天气渐渐转寒。老祖宗早就说过：“寒为阴邪，易伤阳气”。由于人身阳气根源于肾，所以寒邪易中伤肾阳。肾的阳气一伤，容易发生腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遣精等疾病；肾阳气虚又伤及肾阴，肾阴不足，则咽干口燥，头晕耳鸣疾病随之而生。可见，数九严冬若欲御寒，首当养肾。巩义市微型生活污水处理设备公司--河南翔海环保科技有限公司小编提醒的朋友：冬令注意对肾脏的保养十分重要。那么，到底要怎样保养呢？    

    所谓“立冬补一冬”，此时养生应遵循阳气潜藏的规律，以“养藏”为根本，适当进补，并辅以运动、精神调养。来看下巩义市微型生活污水处理设备企业--河南翔海环保科技有限公司小编为您准备的常用养生知识吧！

    饮食调养方面，“秋冬养阴”，立冬时心肺气弱，肾气强盛，饮食宜减辛苦，以养肾气。巩义市微型生活污水处理设备公司--翔海环保小编日常饮食提醒：此时饮食宜少吃生冷或躁热的食物，适合清补甘温的食物，如鸡、鸭、鱼类、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘等。同时，可配合一些清润滋补的药膳进行调理。

   十月立冬，又叫“交冬”，时序进入冬令，民间有“入冬日补冬”的食俗。古人认为天转寒冷，要补充身体营养。巩义市微型生活污水处理设备公司--河南翔海环保科技有限公司小编食补提醒：食人参、鹿茸、狗肉、羊肉及鸡鸭炖八珍等。是较流行的补冬方式。也有的中药店推出十全大补汤，即用十种滋补的中药炖鸡或其它肉类做成的补品。

    按摩疗法是冬季养肾者应掌握的有效方法。巩义市微型生活污水处理设备公司--河南翔海环保科技有限公司小编养生技巧分享：按摩疗法分两种：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在用部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。

    民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，千万不能把“冷食”拒之口外。因此要想消除冬天的“上火”现象，肠胃健康者不妨适当地吃些性冷食物和凉菜，喝些凉开水。河南翔海环保科技有限公司小编提醒：冬天如能经常饮用凉开水，则有预防感冒、咽喉炎之功效。尤其是早晨起床喝杯凉开水，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，加强免疫功能，有助于降低血压，预防心肌梗死。

    希望山东巩义市微型生活污水处理设备公司--河南翔海环保科技有限公司小编为您准备的这些节气养生常识对的朋友有帮助！